03/05/2010
Por: Juliana Pansardi
Nutricionista Esportiva
As bebidas esportivas são isotônicas, ou seja, contém as mesmas proporções de nutrientes encontradas em nosso sangue. São utilizadas principalmente para repor água e sais minerais perdidos pela transpiração.
Quando perdemos água durante uma atividade, perdemos também, vitaminas e sais minerais, essas bebidas mantêm esse nível normalizado.
Caso sua intenção seja re-hidratar use as bebidas esportivas, pois elas são mais rapidamente absorvidas (possuem concentrações adequadas de carboidratos, facilitando o esvaziamento gástrico) e promove rápida reidratação (por possuírem eletrólitos que restauram o equilíbrio osmótico).
Esse tipo de bebida pode ser consumido por pessoas que fazem exercício físico acima de 60 minutos de forma intensa, ou seja, onde há uma grande perca de suor durante a atividade realizada. Não use esse tipo de bebida em substituto á sucos ou água se não houver a condição acima citada, pois você estará acumulando vitaminas e minerais sem necessidade em seu organismo.
Dica> também utilizamos esse tipo de bebida em casos de diarréia e vômitos, já que nesse processo pode ocorrer desidratação e perca de eletrólitos.
Lembre-se que tudo o que é excesso faz mal a saúde, inclusive esse tipo de bebida.
Juliana Pansardi
Nutricionista Esportiva, Clínica e Ortomolecular
Atendimento em Cascavel e Foz do Iguaçu
www.nutricaoeesportes.com.br
